Apreciados y sufridos lectores, hoy os necesito para mi propia terapia. Se que seréis comprensivos conmigo …
Estoy en proceso de dejar de fumar. La vuelta de vacaciones tiene estas cosas, los buenos propósitos. Teniendo en cuenta que se acercan los 30 años como fumador (con algunos intermedios de exfumador), ya va siendo hora. Como decía mi padre cuando dejó de fumar: «Ya he fumado todo lo que me tocaba.»
Voy a explicar mi método para dejar de fumar, por si le puede servir a alguien mas.
No utilizo substitutivos (ni parches, ni chicles de nicotina), básicamente porque el mono es más psicológico que físico, y en ello me baso.
La idea es simple, me digo a mi mismo (ya se que soy raro, pero es una cosa que hago a menudo, hablar conmigo): «Hoy empezaré a fumar media hora más tarde que ayer, seguro que puedo.». Es evidente que puedo empezar media hora más tarde que ayer, y mañana que hoy, y así recursivamente …. (no puedo evitar mis fundamentos técnicos ….).
De esta forma consigo entrar en un «proceso de mejora continua» (digno de obtener una certificación ISO), que me va animando día a día y que me permite ir «desenganchándome» física y mentalmente. Físicamente por que cada día consumo menos cigarrillos ya que tengo menos tiempo para fumar, y mentalmente por que cada día el periodo que paso sin fumar es más largo y, de hecho, solo lo paso mal la última media hora hasta que me toca fumar el primer cigarrillo ..
Para facilitarse los cálculos lo mejor es empezar el método el primer día de un mes y empezar a fumar media hora después de levantarse. Así, saber a que hora te toca fumar es muy fácil. Se divide el día del mes entre dos y se suma a la hora que te has levantado. Por ejemplo, hoy es 13, dividido por dos 6 horas y media. Me he levantado a las 8:30 + 6:30, me toca fumar a las 15:00 …. Muy pronto! El resto del día ya no sufriré, fumaré todo lo que quiera, ya he cumplido no fumando hasta las 15.00. Siguiendo este método en, aproximadamente un mes, se consigue dejar de fumar.
A mi me ha funcionado dos veces. Una vez estuve seis meses sin fumar y la otra casi cuatro años (!!!!). De ahí que en el título de este post he puesto «y sobre todo no volviendo».
¿Como puede ser que alguien que ha conseguido estar cuatro años sin fumar sea tan tonto de volver a caer?. Un motivo es, lo que los expertos llaman la «Fantasía de Control». Uno se dice (vuelvo a hablar conmigo mismo ….) «Después de cuatro años sin fumar ya lo controlo. Si quiero me fumo uno hoy que es un día especial.». Y parece que es cierto, ese día te fumas uno y luego pasan meses sin fumar. Y te convences de que de verdad lo controlas. Y otro día fumas otro. Y de golpe te das cuenta que intentas quedar con aquellos amigos que fuman para que te inviten … y que de hecho, has vuelto a fumar. El otro motivo habitual es que tu vida empeore, el trabajo, la vida emocional, lo que sea …. y que te encuentres más débil.
Por esto, estimado lector-terapeuta, escribo este post. Para que sepáis que mi decisión es firme, y que no pienso volver a fumar más. Que ya he fumado todo lo que me tocaba y que, por favor, cuando pasados unos meses o años empiece a fantasear con que soy tan estupendo que esto del tabaco ya lo controlo, me ayudéis a bajar a la realidad, y me recordéis que soy un adicto y que ni se me ocurra acercarme al tabaco …
Muchas gracias por escucharme.
Hace unos días 
